Turbine seu treino com a creatina
Você gosta de exercícios físicos? Já frequenta a academia, mas quer um algo a mais para o treinamento? Conheça a Creatina!
A creatina é sintetizada no fígado – no pâncreas e nos rins a partir de alguns aminoácidos (glicina, arginina e metionina) – portanto é um nutriente natural.
Ela é ideal para quem pratica exercícios de alta intensidade, pois dá energia e melhora o desempenho físico, tanto de atletas como praticantes amadores. Isso se dá porque a maior concentração da creatina fica armazenada nos músculos.
O efeito dela nos músculos permite que eles se regenerem mais rápido, já que a cada vez que nos exercitamos, nós causamos micro lesões nos músculos e consumimos sua energia. Essa recuperação mais rápida aumenta a performance física.
Além do uso para exercícios físicos, existem outro benefícios da creatina, como:
– Melhora a função cognitiva;
– Previne a redução de massa muscular em idosos;
– Fornece energia;
– Acelera e fortalece a recuperação muscular;
– Colabora para o aumento de massa magra;
– O suplemento é uma excelente alternativa para vegetarianos.
Você pode tomar a creatina na sua forma em pó, diluída em água. Se você já toma outros tipos de suplemento, apenas adicione a quantidade de creatina necessária. O máximo que você pode tomar por dia é 1g. Veja sua dieta e a melhor forma para tomar a creatina e aproveitar todos os seus benefícios.
