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Uma alimentação saudável é muito importante para mantermos nossa saúde sempre em dia. As proteínas são fundamentais para o funcionamento do nosso organismo, e são as responsáveis por manter os músculos sempre com energia e disposição. Listamos alguns alimentos para obter uma fonte de proteínas de forma natural, sem prejudicar a sua dieta. 1 - Carnes: A principal fonte de proteínas. Pode ser a carne bovina, carne de frango (filé) e peixes. Procure sempre retirar todas as gorduras da carne para aproveitar ao máximo as proteínas. 2 - Ovos: Uma opção para vegetarianos e que também possui bastante proteínas. Para melhor aproveitar, dê preferência à clara do ovo, pois na gema está a maior concentração de gordura. 3 - Grãos: Agora a melhor opção e mais saudável entre todas. Os grão possuem uma grande quantidade de proteínas e podem ser ingeridos de diversas maneiras,

O grão-de-bico é um alimento muito importante para a nossa dieta. Ele é tico em proteína vegetal e pode, inclusive, substituir a carne na refeição. Seus benefícios são vários, pois contém mineirais e nutrientes que ajudam o sistema imunológico. Hoje vamos compartilhar uma receita muita gostosa e que vai fazer muito bem para a sua saúde. Batata-doce recheada com couve e grão-de-bico Ingredientes: - 2 batatas-doces pequenas - ½ de xícara de grão-de-bico - ½ xícara de água - 1 colher de chá de azeite - 4 dentes de alho picados - 4 folhas de couve grandes fatiadas - 2 colheres de sopa de salsa picada - Pimenta preta a gosto Modo de preparo Pré-aqueça o forno a 200°C. Lave bem a batata doce para tirar as impurezas. Depois espete ela com um garfo em alguns pontos. Enrole as batatas individualmente com papel alumínio e leve ao forno por 30 minutos, ou até

Você sofre de intestino preso? Vamos listar alguns alimentos que ajudam a prevenir esse problema e melhorar o funcionamento do intestino.   - Mamão, laranja e ameixa são frutas laxativas, ajudam a ir aos pés e combatem a prisão de ventre;   - Folhas, saladas e legumes crus também auxiliam no funcionamento do intestino, pois possuem muitas fibras;   - O grão-de-bico é uma boa fonte de cálcio, ferro, proteína, fibras e triptofano, e por isso no combate à prisão de ventre;   - Farelo de aveia, quinoa, linhaça, granola e chia são sementes que são ricas em nutrientes. Dessa forma, elas estimulam o trânsito intestinal e a eliminação dos resíduos tóxicos, além de outros benefícios para a saúde, como combater o colesterol.   Alimente-se de produtos naturais e melhore a sua saúde. No Empório Girassol temos uma linha completa de produtos naturais para você.

O frio não é preferência de todos, mas tem muitas coisas boas que podemos fazer para espantá-lo, e uma delas é uma deliciosa sopa vegetariana. Uma receita bem simples, mas quando feita com os ingredientes corretos fica muito saborosa e, claro, só traz benefícios para a nossa saúde.   Vamos aos ingredientes:   - 350g de grão de bico cozido - 4 tomates - 1/2 cebola - 2 cenouras - 1 colher de chá de sal (lembre-se de usar o sal integral ou rosa) - 1 pimenta (recomendamos a preta para não ficar muito picante, mas se prefere outra pode colocar também) - 2 pitadas de canela - 1 pedaço de gengibre - 4 colheres de sopa de azeite de oliva - Meio litro de água   Após pronta, adicione cebolinha verde e salsinha. Como acompanhamento, sugerimos um pãozinho integral.   Como preparar:   Descasque as cenouras e os tomates. Retire a parte interna dos tomates. Asse por 30

Ter qualidade de vida e viver com saúde é um desejo de todas as pessoas. Para se ter uma vida saudável, é indispensável praticar exercícios e ter uma alimentação de qualidade. Para lhe ajudar a conseguir essa meta, vamos falar de 3 alimentos que são prejudiciais à sua saúde e que fazem parte da rotina de muitas pessoas. São eles o Açúcar, o Sal e a Farinha Branca. 1 - O açúcar é o principal responsável pela diabetes. O alto consumo do açúcar faz as glândulas que produzem a insulina pararem de funcionar, assim a glicose vai direto para o sangue, ocasionando muitos problemas. A diabetes pode causar problemas neurológicos, cardiovasculares, nos olhos e nos rins. Além da diabetes, problemas de obesidade também estão relacionados com o consumo excessivo do açúcar, já que ele é muito calórico e rico em gorduras.

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