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As castanhas são alimentos ricos em nutrientes que ajudam muito a ter uma dieta balanceada e oferecem diversos benefícios à nossa saúde. Ricas em gorduras, proteínas, carboidratos e minerais, elas podem substituir, inclusive, uma refeição diária. A maior vantagem é que elas são saborosas e fáceis de comer, podendo ser levadas para qualquer lugar. Como qualquer alimento, existem doses recomendadas para cada tipo de pessoa. A castanha do pará, por exemplo, é muito calórica, e requer uma rotina de exercícios se for ingerida diariamente. Outras castanhas também podem acarretar problemas se consumidas em excesso. Vamos conhecer alguns dos principais benefícios que as castanhas oferecem: Ricas em proteínas: auxiliam no reparo de tecidos e músculos; Ajuda a eliminar toxinas e a modular o stress; Possui magnério, vitamina E, gorduras insaturadas, cálcio, complexo B e minerais antioxidantes, que são essenciais para a pele, ossos