Alimentos fontes de proteína
Uma alimentação saudável é muito importante para mantermos nossa saúde sempre em dia. As proteínas são fundamentais para o funcionamento do nosso organismo, e são as responsáveis por manter os músculos sempre com energia e disposição.
Listamos alguns alimentos para obter uma fonte de proteínas de forma natural, sem prejudicar a sua dieta.
1 – Carnes: A principal fonte de proteínas. Pode ser a carne bovina, carne de frango (filé) e peixes. Procure sempre retirar todas as gorduras da carne para aproveitar ao máximo as proteínas.
2 – Ovos: Uma opção para vegetarianos e que também possui bastante proteínas. Para melhor aproveitar, dê preferência à clara do ovo, pois na gema está a maior concentração de gordura.
3 – Grãos: Agora a melhor opção e mais saudável entre todas. Os grão possuem uma grande quantidade de proteínas e podem ser ingeridos de diversas maneiras, em vários tipos de refeições durante o dia. Vamos listar alguns dos principais grãos para sua dieta balanceada: Feijão, Quinoa, Lentilha, Grão-de-bico, entre outros.
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